มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

~nARAl< JuNG~ · 2005-03-18 18:46:16

...ผลไม้พลังแห่งความสดชื่น...
สมาคมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของประเทศต่างๆ ไม่เว้นแม้แต่บ้านเรา ล้วนแต่แนะนำให้รับประทานผลไม้สดวันละ 2-4 ส่วน เพราะมันอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและเส้นใยอาหารท่จำเป็นต่อร่างกาย ผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีถนอมอาหารเพื่อให้เก็บไว้ได้นาน จะมีสารอาหารที่ด้อยค่าลง น้ำผลไม้คั้น มีปริมาณเส้นใยอาหารน้อยลง เพราะงั้น หากต้องการรับประโยชน์จากผลไม้อย่างเต็มที่ ควรรับประทานผลไม้สด และไม่ทิ้งไว้นานหลังกานปอก หรือหั่น ส่วนผลไม้ที่ปนอยู่ในขนมอบทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป้นเค้ก พาย ฯลฯ แทบไม่มีคุณค่าหลงเหลืออยู่เลย ถ้าคุณรู้สึกอ่อนเพลียมากๆ จากการทำงานหรืออดนอน ลองดื่มน้ำผลไม้ หรือทานผลไม้สดให้มากเป็นพิเศษ จะรู้สึกสดชื่นขึ้นอย่างเฉียบพลัน

...เล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้คุณรับประทานผลไม้ได้สะดวกขึ้น...
ลองดูว่า เวลาคุณรับประทานผลไม้คุณทำอย่างนี้หรือเปล่า ถ้าคุณทามซีเรียลเป็นอาหารเช้า ลองเติมกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า หรือผลไม้อะไรที่ชอบลงไปด้วย ซื้อผลไม้สดที่รับประทานได้ง่าย เช่น แตงโม สับปะรด ชมพุ่ ฝรั่ง องุ่น พกๆ เอาไว้ทามช่วงพักระหว่างวันก็ดีนะ ดื่มน้ำผลไม้แทนน้ำอัดลม ชาและกาแฟ สั่งฟรุ้ตสลัดเป็นของหวานแทนขนมเค้ก โปะหน้าไอศกรีมของคุณด้วยมะม่วงสุกหรือผลไม้สด ก็จะเป็นการดี

...กีวี ผลไม้มหัศจรรย์...
กีวี จิ๋วแต่แจ๋ว คุ้นๆไหม ไม่ใช่นกหรือยาขัดรองเท้าแน่นอน มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Rutgers ในสหรัฐอเมริกาพบว่า กีวีเป็นผลไม้ทีมีสารอาหารมากที่สุด รองลงมาได้แก่ มะละกอ แคนตาลูป และสตรอเบอรี่ จากวารสารของ American Collage of Nutrition กล่าวว่ากีวี มีปริมาณวิตามินซี สูงมาก (มากกว่าส้มถึง 2 เท่า)และมีแมกนีเซียมสูงทีสุดด้วย และยังอุดมไปด้วย โพแทสเซียม วิตามินอี ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม และเส้นใยอาหาร ทุกผลของกีวี ให้เส้นใยร้อยละ 16 ของปริมาณเส้นใยที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

...ส้ม ยาแสนหวาน สีสดสวย...
ในส้มเขียวหวาน 100 กรัม จะให้วิตามืนซี 42 มิลลิกรัม ให้วิตามินเอสูงมาก 4000 I.U. นอกจากนี้ ยังมีวิตามินบี ให้เส้นใยอาหาร เมื่อทานส้มเป็นประจำจะช่วยป้องกันหวัด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันนิ่ว ในทางเดินปัสสาวะ ป้องกันมะเร็งลำไส้และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากโรคหัวใจเร็สขึ้นอีกด้วย

...แอปเปิ้ล แหล่งรวมสารอาหาร..
ในแอปเปิ้ลมีกรดอินทรีย์ วิตามินเอ และซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส ฯลฯ ด้วยอานุภาพของสาร flavonoids ซึ่งส่งเสริมการทำงานของวิตามินซี ในการต้านอนุมูลอิสระ ผนึกกำลังกับเส้นใยอาหารที่มีอยู่มากในแอปเปิ้ลจะช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ลดความดันโลหิต และโรคหัวใจ

...สตรอเบอรี่ เล็กแรงฤทธิ์...
สตรอเบอรี่มชมีพลังสุงมากในการต้านอนุมูลอิสระ เมื่อเทียบเท่ากับผลไม้ส่วนใหญ่ มีกรดอินทรีย์ วิตามืนซี และเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง และโรคหลอดเลือดอุดตัน จากผลการศึกษาพบว่า เมื่อเทียบน้ำหนักที่เท่ากันกับผลไม้ชนิดอื่น พลังในการต้านอนุมูลอิสระของสตรอเบอรี่สูงกว่าส้มถึง 1 เท่าครึ่ง สูงกว่าองุ่นแดงถึง 2 เท่า สูงกว่ากีวี 3 เท่า สุงกว่ากล้วยหอมและมะเขือเทศ 7 เท่า และสูงกว่าลุกแพร 15 เท่า

...แตงโม เติมความสดชื่นได้เยี่ยมยอด...
สมาคมโรคหัวใจในอเมริกายอมรับว่า แตงโมมีคุณค่ายิ่งทางโภชนาการ มีน้ำอยู่ถึงร้อยละ 92 อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ มีปริมาณ glutathione มหาศาลซึ่งต้านอนุมุลอิสระ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย มี iycopene มาก (เป้นรองแค่มะเขือเทศ) สารนี้ช่วยป้องกันมะเร็งที่เกิดจากอนุมูลอิสระ แตงโมขนาด 2 ถ้วย มี lycopene 15-20 มิลลิกรัม โปแตสเซียม 116 มิลลิกรัม วิตามินเอ 366 I.U./100 กรัม แตงโมยังมีวิตามินซี ไทอามีน และวิตามินบี 2 และบี 6 รวมถึงแร่ธาตุอื่นๆ เช่น แมกนีเซียมด้วย

วันนี้เอาประโยชน์ของผลไม้มาฝากคับ น่ากินทั้งน้านนนนนเลย คัยที่ม่ายชอบกินผลไม้ ถ้าลองอ่านแล้ว คุณจาต้องอยากกินเลยคับ

$|<y <<|>A!|2Ry>> _l!lา · 2005-03-18 23:15:42

ดีๆ จะกินแตงโมทุกวัน 55

~nARAl< JuNG~ · 2005-03-19 00:42:28

$|<y <<|>A!|2Ry>> _l!lา wrote:

ดีๆ จะกินแตงโมทุกวัน 55

จิงเหรอ กินแล้ว หน้าจาแดงเหมือนแตงโมนะ อิอิ

~nARAl< JuNG~ · 2005-03-25 15:04:32

อยากกินกีวีอ่า (อิอิของแพงอ่า ชอบๆๆ)

nam · 2005-03-28 01:52:09

ชอบหาอารายยาวๆมาให้อ่าน

~nARAl< JuNG~ · 2005-03-28 19:30:47

ยาวแต่ได้ความรุ้นะ มีประโยชน์อ่า

nam · 2005-03-29 00:07:26

เอาสั่น แล้วได้ความรู้ไม่ได้เหรอ

Junno · 2005-03-29 09:02:31

เรา ชอบ กล้วย มากกว่า 555555

idOlez · 2005-03-29 12:49:49

ช่ายยย เราชอบกล้วยน้ำหว้า - -

~nARAl< JuNG~ · 2005-03-29 19:36:05

มานชื่อกล้วยน้ำว้าม่ายช่ายเหรอ แล้วทามมายเรียกกล้วยน้ำหว้าอ่า งง -*- หุหุ

<BeaR> · 2005-04-03 10:43:01

กล้วย แพรก็ชอบ ชอบทั้งต้นเลยด้วย ( ล้อเล่น นะนะ )

~nARAl< JuNG~ · 2005-04-04 00:49:28

เหอๆ ชอบทั้งต้น งุงิ - -*

~nARAl< JuNG~ · 2005-04-06 19:12:13

อ่านๆๆกานหน่อย ไมเดกไทยเดวนี้ ม่ายชอบกืนผลไม้กานเหรอ งุงิ -*-

<BeaR> · 2005-04-07 13:28:10

บางคนล่ะมั้ง

~nARAl< JuNG~ · 2005-04-10 00:41:41

อืม แต่เราว่านะ เดวนี้อ่า เดกไทย สมัยใหม่อ่า ม่ายค่อยชอบกินพวก ผัก ผลไม้เท่าไรเลย เปนไรกานก้อ ม่ายรู้อ่า เราว่ากินพวกน้ำผักผลไม้ก้อยังดีนะ ดีกว่าม่ายกินไรเลยอ่า

Kularb Chompoo - Fah · 2005-04-10 14:26:54

จริงครับ เดี๋ยวนี้เด็กไทยกินพวกนี้น้อย มัวแต่ไปกินชาเขียวบ้าๆนี่แหละครับ หันมามองของง่ายๆมีประโยชน์บ้างดิครับ

nam · 2005-04-10 21:27:32

แต่ก่อนไม่ชอบกินส้มอะ แต่ตอนนี้ขาดบ้านไม่ได้เลย ชอบกิน มังคุดก็ชอบเป็นผลไม้ที่ขาวสะอาด อร่อย

แตงโมนี้ก็ชอบแต่ไม่อยากให้มันมีเม็ดอะ มะม่วงมันนี้ก็ชอบอะ มันมันดี กล้วยนี้ก็ชอบอะ กินกล้วยมันอิ่มดีอะ

thundra · 2005-04-27 22:19:01

ชอบแตงโมคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ

||-Pumkin_head-|| · 2005-04-28 16:53:21

ไม่ชอบกิงแตงโมอ่า เกี๊ยดเกียด = ='

แต่กิงมังคุดอ่ะ อย่อยดี ^^'

Junno · 2005-04-28 18:51:44

เราชอบกล้วย กินแล้วพลังงานมันเยอะ อิ่มด้วย .. กล้วยน้ำว้าอะ ประโยชน์เยอะสุดแล้วว

แตงโมก้อดี กินหน้าร้อน น้ำมานเยอะ ..

ละก้อ ฝรั่ง อร่อยดี วิตามินซีเย๊อะ .. หุหุ

**ปล . แบรี่ ที่แก บอก อะ .. อาจจะ จิง นะ แต่ เราอะ ไม่ให้ แพร ได้ไป แน่นอน ฮ่าๆๆๆๆๆ

<BeaR> · 2005-04-30 14:17:11

เหอๆ หวงจิง 55+
น่าสงสาร .................

~nARAl< JuNG~ · 2005-05-01 17:48:42

ชอบกินสับปะรดจ้า.........อร่อยยยยยยยยยมากกกกกกกกกก

Ironmask · 2005-05-12 18:53:25

อืมม

#1 2005-03-18 18:46:16

มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#2 2005-03-18 23:15:42

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#3 2005-03-19 00:42:28

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#4 2005-03-25 15:04:32

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#5 2005-03-28 01:52:09

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#6 2005-03-28 19:30:47

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#7 2005-03-29 00:07:26

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#8 2005-03-29 09:02:31

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#9 2005-03-29 12:49:49

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#10 2005-03-29 19:36:05

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#11 2005-04-03 10:43:01

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#12 2005-04-04 00:49:28

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#13 2005-04-06 19:12:13

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#14 2005-04-07 13:28:10

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#15 2005-04-10 00:41:41

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#16 2005-04-10 14:26:54

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#17 2005-04-10 21:27:32

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#18 2005-04-27 22:19:01

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#19 2005-04-28 16:53:21

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#20 2005-04-28 18:51:44

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#21 2005-04-30 14:17:11

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#22 2005-05-01 17:48:42

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

#23 2005-05-12 18:53:25

Re: มหัศจรรย์แห่งผลไม้ที่คุณไม่คาดคิด??...

Board footer